Callanetics to zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą schudnąć, poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie, ale nie lubią wyczerpujących treningów na siłowni. Callanetics to ćwiczenia izometryczne – polegają na ciągłym napinaniu mięśni mocniej i mocniej oraz wytrzymywaniu w danej pozycji przez określoną liczbę sekund. Ćwiczenia są dość intensywne, dlatego w przypadkach osób, które od dawna nie ćwiczyły, nie zaleca się rozpoczynania od całego treningu. W takiej sytuacji warto skonsultować się z trenerem, który wybierze ćwiczenia na początek. [https://tezeusz.pl/]

W błękitnych oczach Josephine wirowały dwie przeciwstawne iskry. Marzenie i Zagubienie. Dziewczynka, która oddała serce gimnastyce artystycznej, przekonała się, że często tańczą one w parze. Wykonały wspólny taniec zarówno podczas tak ważnego dla niej występu, jak i na scenach, po których stąpała jej mama. To Marzenie i Zagubienie na pewno tli się też w każdej nas... Która siła zwycięży? Kogo ujrzy w lustrze Josephine? I kim okaże się Stefcia Kowalska? Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Możesz wyrwać się z jego niewoli, poznając sprawdzony program ćwiczeń, które przywrócą Twojemu kręgosłupowi wszystkie normalne funkcje.[z okładki]

Książka prezentuje sylwetkę popularnej aktorki amerykańskiej, jednaj z najbardziej kontrowersyjnych kobiet swoich czasów. Jej nazwisko kojarzy się z jednej strony z rolami seksownych kobiet, romansami, głośnymi małżeństwami, programową dbałością o urodę i figurę, z drugiej zaś jest symbolem buntu i zaangażowania w sprawy społeczne i polityczne. Autor pokazuje proces stopniowej przemiany rozrywkowej dziewczyny z zamożnego domu, modelki i pełnej seksapilu aktorki w aktywną pacyfistkę, bojowniczkę o prawa mniejszości narodowych. Ujawnia wiele szczegółów z jej burzliwego życia prywatnego, opowiada o kulisach powstania mody na aerobik i o roli Jane w imperium medialnym Teda Turnera. W ten sposób powstała zbeletryzowana, nieautoryzowana opowieść o niezwykłej kobiecie, która na trwale wpisała się w kroniki XX wieku.[.empik.com]

Wieloletnia instruktorka jogi, przedstawia 35 prostych i podstawowych pozycji wraz z dokładnymi ilustracjami oraz wskazówkami dotyczącymi ich wykonywania. Dzięki informacjom przedstawionym przez Autorkę zrozumiesz czym jest joga, poznasz jej style (hatha joga, kundalini, ashtanga) oraz odkryjesz korzyści jakie niesie jej praktykowanie. Dowiesz się również jakich akcesoriów do ćwiczeń będziesz potrzebować np. mata do jogi czy wałek, w jaki sposób samodzielnie tworzyć dopasowane do swoich potrzeb sekwencje oraz dlaczego warto włączyć medytacje i zdrowe odżywianie do praktyki. To jedyny poradnik jakiego potrzebujesz aby zacząć uprawiać jogę w domowym zaciszu. Joga na zdrowie! Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Trening aerobowy intensyfikujący spalanie tkanki tłuszczowej. Kilka słów o diecie. [merlin.pl/]

Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej! Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka opracowana we współpracy z dietetyk kliniczną, w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny żywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki. [www.empik.com]

Program Rewolucji Hormonalnej nauczy Cię, co i kiedy jeść, żeby pobudzić hormony spalające tłuszcz i budujące mięśnie oraz zyskać siły do skutecznego treningu. Dieta, ćwiczenia i suplementy omówione w książce składają się na program wystarczający, by przez całe życie cieszyć się zdrowiem, szczupłą sylwetką i sprawnością fizyczną.

Chcemy, by nasz kręgosłup był zdrowy, a jego doskonała kondycja utrzymała się jak najdłużej. Aby tak mogło się stać, musimy zdobyć (i konsekwentnie stosować) przynajmniej podstawy wiedzy o tym, jak o niego dbać. Aż 99% dolegliwości kręgosłupa da się wyleczyć bez konieczności przeprowadzania operacji medycznych. Czytelnik może wybierać spośród wielu nieinwazyjnych zabiegów oferowanych przez medycynę konwencjonalną i alternatywną. Główną intencją Autora książki jest jednak skłonić go do podjęcia aktywności fizycznej, bez której trudno utrzymać zdrowie ciała i ducha. Sprawdzone i łatwe zestawy ćwiczeń bez problemu można wykonać w domu. Angażują one poszczególne odcinki kręgosłupa, pomagając w utrzymaniu prostej sylwetki i zachowaniu komfortu życia.

Niżańskie Centrum Kultury „Sokół” w Nisku w listopadzie 2021 r. wydało swoją najnowszą publikację pod tytułem Zarys dziejów sokolstwa niżańskiego (1903–1939). Jej autorką jest Karolina Kutyła. Monografia wpisuje się w nurt badawczy, który jest coraz częściej obecny w pracach historycznych, wpisując się w tematykę „małych ojczyzn”. Publikacja przybliża dzieje Towarzystwa Gimnastycznego „Sokół” w Nisku, które miało nieoceniony wkład w rozwój sportu, było wspaniałym animatorem działań kulturalnych, a przede wszystkim wychowało szeregi niżańskiej młodzieży w duchu patriotycznym, która zdała egzamin w walkach o odzyskanie niepodległości Polski. Tło dla opowieści o działalności niżańskiej organizacji stanowi historia powstania, działalności i idei przyświecających ruchowi sokolemu na ziemiach polskich. Z kolejnych kart dowiedzieć się można, jak wyglądały początki ruchu sokolego w Nisku, jak rozwijała się działalność stowarzyszenia na niwie sportowej, kulturalno-oświatowej i patriotycznej. W publikacji przedstawione są wiadomości, do których dotarli dotychczasowi badacze tematu oraz fakty ustalone niedawno, dzięki owocnym poszukiwaniom poczynionym w archiwalnej prasie. Mimo, że ocalało niewiele materiałów źródłowych, udało się wypełnić kilka białych plam i naszkicować pełniejszy obraz niżańskiej organizacji. Podróż w czasie ułatwiają liczne fotografie ilustrujące przedstawiane treści.